kookonssdd | 日記 | 足裏の体操
2012/07/16
足裏の体操
からだのどこかに痛みがある時、それをかばうために、
痛みを感じないところに負担がかかることありませんか?
膝の痛みや、腰の痛みがある方は、歩くときに痛みのあるところをかばって
バランスを崩してしまうことも。。。
バランスを崩してふらつき、転倒につながらないように、足の裏の筋肉を鍛えましょう!
介護予防の体操としてもよく知られている「足指タオルにぎり」です。
①椅子に腰かけ、タオルを足元に広げて置きます。
②かかとをつけたまま、足指だけで、自分のほうにタオルをたぐり寄せます。
この体操で足の裏の筋肉を鍛えて、バランス能力UP♪
痛みの軽減にもつながりますので、お試しくださいね(^^)
※痛みが強い時は無理せずに専門家へ
【みうら整骨院】
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